【吃太饱感觉很撑该怎么办】饭后感到胃部胀满、不适是常见现象，尤其在暴饮暴食后更为明显。以下是一些有效缓解“吃太饱”不适的方法：
| 方法 | 说明 |
| 起身活动 | 散步或轻轻走动，有助于促进消化，减轻胃部压力 |
| 喝温水 | 小口喝温水，可帮助稀释胃酸，缓解胀气 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻柔按摩腹部，促进肠胃蠕动 |
| 避免躺下 | 饭后立即躺下会加重胃酸反流，建议保持直立姿势 |
| 控制饮食 | 吃饭时细嚼慢咽，避免过量进食 |
适当调整饮食习惯和生活方式，能有效减少“吃太饱”的不适感。
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