【吃坚果会发胖吗】吃坚果是否会导致发胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，控制食欲。
总结：
适量吃坚果不会发胖，但过量可能因热量过高而增重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约500-700大卡 |
| 营养成分 | 健康脂肪、蛋白质、维生素E、镁等 |
| 是否发胖 | 适量吃不发胖，过量易增重 |
| 建议量 | 每天20-30克（约一小把） |
建议将坚果作为健康零食，搭配均衡饮食，避免空腹大量食用。
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问 吃坚果会发胖吗
2025-10-09 14:44:02
问题描述：
吃坚果会发胖吗，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-09 14:44:02
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