【颈椎病平时该如何锻炼】颈椎病患者在日常生活中应注重科学锻炼，以缓解症状、增强颈部肌肉力量。以下是一些常见的锻炼方法及注意事项：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 放松颈部肌肉 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 低头仰头 | 增强颈部柔韧性 | 每次保持5秒，重复5次 |
| 肩部放松 | 缓解肩颈紧张 | 双肩上下起伏，每次10次 |
| 瑜伽伸展 | 改善姿势 | 避免过度拉伸，量力而行 |
建议每天坚持10-15分钟，结合自身情况调整强度。同时，注意保持正确坐姿和睡姿，避免长时间低头看手机或电脑。如有持续不适，应及时就医。
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