【什么时候跳绳最减肥呢】跳绳是一项高效的有氧运动，但想要达到最佳的减肥效果，时间选择也很重要。以下是不同时间段跳绳的效果总结：
| 时间段 | 适合人群 | 减肥效果 | 建议 |
| 清晨 | 想要提升一天活力者 | 中等 | 空腹跳绳可燃脂，但需注意血糖 |
| 上午 | 工作忙碌者 | 一般 | 饭后不宜立即跳绳 |
| 下午 | 想要释放压力者 | 较好 | 运动后易入睡 |
| 晚上 | 想要放松者 | 一般 | 避免睡前1小时剧烈运动 |
总体来说，清晨空腹或下午时段跳绳减肥效果更佳。建议结合个人作息规律，选择合适的时间进行锻炼，并保持持续性。
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