【头发白缺少什么营养】头发变白与多种因素有关，其中营养缺乏是重要原因之一。以下是常见缺乏的营养素及其影响：
| 营养素 | 功能 | 缺乏可能导致的问题 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成 | 贫血、脱发、头发变白 |
| 锌 | 促进细胞生长和修复 | 头发脆弱、易脱落 |
| 维生素B12 | 红细胞生成 | 贫血、头发变灰白 |
| 维生素D | 调节钙吸收 | 影响毛囊健康 |
| 铜 | 黑色素生成 | 头发早白 |
建议日常饮食中多摄入富含上述营养素的食物，如瘦肉、蛋类、坚果、绿叶蔬菜等。若情况严重，可咨询医生进行专业检测和调理。
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