【怀孕补钙吃什么】怀孕期间，补钙对母婴健康至关重要。合理摄入钙质有助于胎儿骨骼发育和孕妇自身健康。以下是一些适合孕妇补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 500 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 坚果 | 70-100 | 如杏仁、核桃 |
建议每天保证适量钙摄入，并结合维生素D促进吸收。如有特殊情况，应遵医嘱调整饮食。
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问 怀孕补钙吃什么
2025-10-10 11:20:07
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2025-10-10 11:20:07
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