【感觉很烦躁怎么办】当感到烦躁时，可能是压力、情绪波动或环境因素引起的。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 慢慢吸气、屏息、缓慢呼气，有助于放松身心。 |
| 运动 | 如散步、跑步等，能释放内啡肽，改善情绪。 |
| 写下来 | 把烦恼写在纸上，有助于理清思路，减轻心理负担。 |
| 转移注意力 | 听音乐、看书或做手工，暂时脱离烦躁状态。 |
| 与人沟通 | 和朋友或家人聊聊，倾诉能缓解情绪压力。 |
保持规律作息和健康饮食也有助于稳定情绪。如果烦躁持续时间较长，建议寻求专业帮助。
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