【三高的最佳菜谱】三高（高血压、高血脂、高血糖）人群在饮食上需特别注意，合理搭配食材有助于控制病情。以下为适合三高人群的推荐菜谱。
| 菜名 | 主要食材 | 功效说明 |
| 清炒菠菜 | 菠菜、蒜 | 补铁、降血压 |
| 红烧豆腐 | 豆腐、香菇 | 低脂高蛋白，助降血脂 |
| 番茄鸡蛋汤 | 番茄、鸡蛋 | 富含维生素，稳定血糖 |
| 凉拌黄瓜 | 黄瓜、花生米 | 清热解毒，促进代谢 |
| 红薯粥 | 红薯、大米 | 缓慢升糖，适合糖尿病患者 |
建议三高人群避免高油、高盐、高糖食物，多摄入蔬菜、粗粮和优质蛋白。合理搭配饮食，结合适量运动，才能更好地管理健康。
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