【怀孕吃什么补锌】怀孕期间,适量补锌对胎儿发育和孕妇健康都非常重要。锌有助于促进胎儿神经系统的发育,并增强孕妇的免疫力。以下是几种富含锌的食物推荐:
食物名称 | 含锌量(mg/100g) | 说明 |
牛肉 | 3.5 | 肉类中含锌较高,建议适量食用 |
蛋黄 | 2.7 | 营养丰富,适合孕妇日常食用 |
坚果 | 2.0-3.0 | 如核桃、杏仁,可作为零食 |
全谷物 | 1.5-2.0 | 如燕麦、糙米,营养均衡 |
海鲜 | 1.0-2.5 | 如牡蛎、虾,但需注意新鲜度 |
建议孕妇在医生指导下合理补充锌,避免过量。饮食多样化是获取营养的最佳方式。
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