【怀孕吃什么坚果好？】怀孕期间，适当摄入坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。但不同坚果的营养成分不同，适合的阶段也有所区别。
| 坚果种类 | 主要营养 | 适合阶段 | 注意事项 |
| 杏仁 | 富含维生素E、蛋白质 | 孕中期 | 每天10-15颗为宜 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸 | 孕早期至孕晚期 | 避免过量，易上火 |
| 腰果 | 含铁、镁 | 孕中期 | 控制量，避免消化不良 |
| 开心果 | 含叶酸、膳食纤维 | 孕早期 | 可作为零食适量食用 |
| 榛子 | 富含维生素B族 | 孕中后期 | 选择原味，避免加糖 |
建议孕妇根据自身情况和医生建议，合理选择坚果种类与摄入量，确保营养均衡。
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