【补铁最好水果第一名】在日常饮食中，补铁是维持身体健康的重要环节。水果中，酸枣被誉为“补铁最好水果第一名”，其铁含量高且吸收率好。除了酸枣，其他富含铁元素的水果也值得推荐。
| 水果名称 | 铁含量（mg/100g） | 特点 |
| 酸枣 | 2.2 | 补铁最佳，含维生素C助吸收 |
| 红枣 | 0.9 | 常见补铁水果，口感佳 |
| 葡萄 | 0.4 | 含铁量中等，适合日常食用 |
| 猕猴桃 | 0.3 | 富含维生素C，促进铁吸收 |
总结：补铁水果中，酸枣表现最为突出，是首选。日常可搭配其他水果，提升铁摄入效果。
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