【不饱和脂肪食物有哪些】不饱和脂肪是人体必需的健康脂肪，分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。它们有助于降低胆固醇、改善心血管健康。以下是一些常见的不饱和脂肪食物：
| 类别 | 食物名称 |
| 单不饱和脂肪 | 橄榄油、牛油果、坚果 |
| 多不饱和脂肪 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 |
橄榄油富含维生素E，适合凉拌或低温烹饪；牛油果含丰富纤维，可直接食用或制作酱料。三文鱼含有Omega-3脂肪酸，有益大脑和心脏健康。亚麻籽和核桃则适合加入早餐或沙拉中。合理摄入这些食物，有助于维持身体健康。
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