【什么是拉伸运动】拉伸运动是指通过有意识地拉长肌肉和关节周围软组织，以提高身体柔韧性和活动范围的一种锻炼方式。它有助于预防运动损伤、缓解肌肉紧张，并提升运动表现。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 拉伸运动是通过缓慢拉长肌肉和肌腱，增强柔韧性的活动。 |
| 目的 | 提高身体灵活性，减少受伤风险，改善运动表现。 |
| 类型 | 静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等。 |
| 适用人群 | 所有年龄段，尤其是运动爱好者和久坐人群。 |
| 注意事项 | 避免过度拉伸，保持呼吸平稳，避免疼痛感。 |
拉伸运动应作为日常锻炼的一部分，结合热身与放松，才能发挥最佳效果。
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