【炒花生的功效与作用及副作用】炒花生是一种常见的零食，富含营养，但也需适量食用。以下是其主要功效、作用及可能的副作用总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 补充蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质，有助于心血管健康。 |
| 作用 | 增强饱腹感，提供能量，改善皮肤状态，促进消化。 |
| 副作用 | 过量食用可能导致上火、消化不良、肥胖，过敏者可能出现过敏反应。 |
炒花生虽好，但不宜过量，尤其消化功能弱或有慢性病的人群应谨慎食用。建议每日摄入量控制在一小把（约20-30克）以内。
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