【健身吃什么水果】健身期间，合理选择水果有助于补充能量、促进恢复。以下是几款适合健身人群的水果推荐：
| 水果 | 功效 | 适宜时间 |
| 香蕉 | 补充钾元素，缓解肌肉疲劳 | 训练前或后 |
| 苹果 | 富含纤维，帮助消化 | 早餐或加餐 |
| 蓝莓 | 抗氧化，减少运动炎症 | 训练后 |
| 猕猴桃 | 维生素C丰富，增强免疫力 | 加餐或饭后 |
| 橙子 | 补充维生素C，提升精力 | 早晨或运动前 |
选择水果时，建议根据个人体质和训练强度调整，避免高糖分水果在训练前食用。保持饮食均衡，才能更好地支持健身目标。
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2025-10-10 12:26:42
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