【健身完肌肉酸痛怎么办】健身后出现肌肉酸痛是正常现象，尤其在刚开始锻炼或增加训练强度时更为明显。以下是一些缓解和预防肌肉酸痛的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 增加柔韧性，减少酸痛感 |
| 充足休息 | 给肌肉恢复时间，避免过度训练 |
| 补充水分与营养 | 帮助身体代谢废物，加速恢复 |
| 轻度活动 | 如散步、瑜伽等，促进血液流动 |
建议根据自身情况调整训练强度，并保持规律作息。如果酸痛持续过久或伴随肿胀，应暂停训练并咨询专业人士。
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问 健身完肌肉酸痛怎么办
2025-10-10 12:34:30
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2025-10-10 12:34:30
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