【头伏适合吃什么食物】头伏是夏季三伏天的第一个阶段，天气炎热，人体容易出汗、食欲下降。此时饮食应以清热解暑、健脾开胃为主，帮助身体适应高温环境。
| 类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 清热类 | 绿豆汤、苦瓜、冬瓜 | 清热解毒，防暑降温 |
| 补水类 | 西瓜、柠檬水、菊花茶 | 补充水分，缓解口渴 |
| 健脾类 | 山药、莲子、薏米 | 增强脾胃功能，促进消化 |
| 开胃类 | 酸梅汤、醋溜黄瓜 | 提高食欲，清爽口感 |
建议避免油腻、辛辣食物，多吃清淡易消化的食材。合理饮食有助于提升身体抵抗力，度过炎热的夏季。
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