【什么时间运动效果最好】运动时间的选择因人而异，但以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提神醒脑，提升一天精力 | 空腹运动可能低血糖 |
| 上午（9:00-12:00） | 身体状态稳定，适合有氧 | 时间较紧，不易坚持 |
| 下午（15:00-18:00） | 肌肉最灵活，运动表现佳 | 可能受工作影响 |
| 晚上（18:00-21:00） | 放松压力，助眠 | 过晚可能影响睡眠质量 |
总体而言，下午是多数人运动效果最佳的时间。但最重要的是选择一个自己能长期坚持的时间段。
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