【吃盐吃多了的危害】高盐饮食对健康有诸多负面影响，长期摄入过量食盐会增加多种疾病的风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分导致体内水分滞留，增加血管压力 |
| 心脑血管疾病 | 增加心脏病、中风等风险 |
| 肾脏负担 | 过量钠需通过肾脏排出，加重肾功能负担 |
| 骨质疏松 | 钠过多可能促使钙流失，影响骨骼健康 |
| 水肿 | 体内水分调节失衡，易出现浮肿现象 |
建议每日盐摄入量不超过5克，注意减少加工食品和腌制食物的食用。合理控制盐分，有助于维护身体健康。
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