【什么食物有营养】合理饮食是保持健康的基础，不同食物含有不同的营养成分，对身体有不同的作用。以下是常见有营养的食物分类及特点。
| 食物类别 | 主要营养成分 | 功能 |
| 蔬菜 | 维生素、膳食纤维 | 增强免疫力，促进消化 |
| 水果 | 维生素、矿物质 | 补充能量，抗氧化 |
| 蛋白质类 | 蛋白质、铁、锌 | 修复组织，增强体力 |
| 全谷物 | 碳水化合物、B族维生素 | 提供能量，维持肠道健康 |
| 坚果 | 健康脂肪、蛋白质 | 保护心脏，延缓衰老 |
建议日常饮食多样化，均衡摄入各类食物，避免偏食或过度依赖某一种食物。合理搭配，才能更好地满足身体需求。
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