【空腹运动对身体有害处吗?】空腹运动是否有益或有害，取决于个人体质和运动强度。以下为总结：
| 项目 | 内容 |
| 优点 | 有助于脂肪燃烧，适合减脂人群；部分人感觉轻盈，运动更轻松。 |
| 缺点 | 可能导致低血糖、头晕、乏力；长期空腹易引发肌肉流失。 |
| 建议 | 中等强度运动（如快走、瑜伽）可尝试；高强度训练建议适当补充能量。 |
| 适用人群 | 体能较好、有运动基础者；避免空腹进行力量训练或长时间有氧。 |
总体来看，空腹运动并非绝对有害，但需根据自身情况调整。合理安排饮食与运动，才能达到最佳效果。
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