【枸杞每天吃多少】枸杞是一种常见的养生食材，适量食用有助于增强免疫力、保护视力等。但每天摄入量需合理，避免过量。
总结：
一般成年人每日建议摄入10-30克枸杞，可根据个人体质和需求调整。儿童、孕妇及特殊人群应遵医嘱。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） | 备注 |
| 成年人 | 10-30 | 可泡水或煮粥食用 |
| 儿童 | 5-10 | 需控制，避免上火 |
| 孕妇 | 5-15 | 建议咨询医生 |
| 特殊人群 | 根据医嘱 | 如有慢性病需谨慎 |
注意：枸杞性温，体质偏热者应适量，避免长期大量食用。
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