【徒手深蹲每天做多少个】徒手深蹲是锻炼下肢肌肉的有效方式，但每天应做多少个需根据个人体能和目标调整。
总结：
初学者建议从10-20个开始，逐步增加；进阶者可做到30-50个；若以增强耐力为目标，可分组完成，如3组×20个。注意动作标准，避免受伤。
| 目标 | 建议次数 |
| 初学者 | 10-20个 |
| 进阶者 | 30-50个 |
| 耐力训练 | 3组×20个 |
合理安排训练量，结合休息，效果更佳。
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问 徒手深蹲每天做多少个
2025-10-10 14:14:32
问题描述：
徒手深蹲每天做多少个，求路过的高手停一停，帮个忙！
