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什么是必需氨基酸

2025-10-10 14:23:37

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2025-10-10 14:23:37

什么是必需氨基酸】必需氨基酸是指人体无法自行合成,必须通过食物摄取的氨基酸。它们是蛋白质的基本组成单位,对维持身体正常功能至关重要。

必需氨基酸名称 作用简述
赖氨酸 支持免疫系统,促进钙吸收
蛋氨酸 参与脂肪代谢,保护肝脏
苯丙氨酸 合成神经递质,影响情绪
苏氨酸 维持蛋白质平衡,支持免疫
亮氨酸 刺激肌肉生长,调节血糖
异亮氨酸 参与能量代谢,修复组织
缬氨酸 提供能量,维护神经系统
色氨酸 合成血清素,改善睡眠
组氨酸 婴儿发育重要,维持细胞功能

日常饮食中,动物蛋白如鸡蛋、牛奶、肉类含有人体所需的全部必需氨基酸,植物蛋白则需搭配食用以获得完整营养。合理摄入有助于身体健康和机能维持。

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