【枸杞子一天吃多少粒】枸杞子是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目养颜等功效。但每天食用量需适度，过量可能引起上火或不适。
根据中医建议，成年人每日食用枸杞子以20-30粒为宜，最多不超过50粒。儿童应适当减少，一般10-15粒即可。具体用量可根据个人体质和需求调整。
| 人群 | 建议食用量 |
| 成年人 | 20-30粒 |
| 儿童 | 10-15粒 |
| 每日最大量 | 不超过50粒 |
注意：长期大量食用可能导致上火，建议搭配菊花、红枣等食材，以平衡性味。如有特殊健康状况，最好咨询医生。
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