【吃苹果有什么好处和坏处】苹果是一种常见且营养丰富的水果，适量食用对身体有诸多益处，但过量也可能带来一些问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。 | 含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动或肥胖。 |
| 健康影响 | 有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，对肠道健康有益。 | 某些人可能对苹果过敏，导致口腔瘙痒或消化不良。 |
| 食用建议 | 每天1-2个为宜，最好在饭后食用，避免空腹吃。 | 不要长期只吃苹果，以免营养不均衡。 |
总体来看，苹果是健康的食品，但应合理控制摄入量，结合个人体质调整饮食。
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