【赤藓糖醇的危害和好处】赤藓糖醇是一种常见的代糖，常用于低糖或无糖食品中。它具有一定的甜味，但热量极低，因此被广泛使用。以下是其主要危害与好处的总结：
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 低热量，适合控制体重人群。 2. 不升高血糖，适合糖尿病患者。 3. 对牙齿无害，不易引发龋齿。 |
| 危害 | 1. 过量摄入可能引起肠胃不适，如腹胀、腹泻。 2. 长期大量食用可能影响肠道菌群平衡。 |
总体来看，赤藓糖醇在适量使用的情况下是安全的，但应避免过量摄入。对于特殊人群，建议咨询医生或营养师后再决定是否使用。
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