【快走的好处和坏处】快走是一种简单易行的运动方式，适合大多数人。它不仅能增强心肺功能，还能帮助减肥和改善心情。但长期快走也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心血管健康 | 改善心脏功能，降低血压 | 长期过度快走可能增加心脏负担 |
| 体重管理 | 燃烧卡路里，促进减脂 | 不当姿势可能导致膝盖或脚踝受伤 |
| 情绪调节 | 缓解压力，提升情绪 | 过度训练可能引发疲劳或失眠 |
建议根据自身情况合理安排快走时间和强度，搭配拉伸和休息，才能更好地发挥其益处，减少潜在风险。
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