【吃什么保养肝脏和肾脏】肝脏和肾脏是人体重要的排毒器官，合理饮食对它们的健康至关重要。以下是一些有助于保养肝脏和肾脏的食物推荐。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和矿物质，有助于肝脏解毒。 |
| 水果（如蓝莓、苹果） | 含抗氧化成分，保护肝肾细胞。 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，促进消化和排毒。 |
| 低脂蛋白（如鱼、豆类） | 减轻肝肾负担，提供必需营养。 |
| 坚果 | 含健康脂肪和维生素E，有益器官健康。 |
保持清淡饮食，避免高盐、高糖和油腻食物，有助于维护肝肾功能。同时，多喝水，帮助身体代谢废物。
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