【剧烈运动包括哪些】剧烈运动是指强度较高、对身体负荷较大的体育活动，通常需要较高的心肺功能和体力。以下是一些常见的剧烈运动类型：
| 运动类型 | 特点说明 |
| 跑步（长跑） | 心率高，持续时间较长 |
| 游泳（自由泳） | 全身性锻炼，消耗热量大 |
| 篮球 | 高强度间歇性运动，需敏捷性 |
| 足球 | 长时间高强度，团队协作性强 |
| 跳绳 | 短时间内快速动作，燃脂效果好 |
| 举重 | 增肌塑形，力量型运动 |
进行剧烈运动前应做好热身，避免受伤。建议根据个人体能选择合适的运动方式，并注意休息与恢复。
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