【吃什么补维生素b】维生素B族对身体代谢、神经系统健康和能量产生至关重要。日常饮食中，可以通过多种食物补充维生素B。以下是常见富含维生素B的食物总结：
| 食物名称 | 主要含有的维生素B | 功效 |
| 牛肉 | B1、B2、B6、B12 | 增强体力，促进神经功能 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 支持细胞代谢，维护皮肤健康 |
| 燕麦 | B1、B2、B3 | 提供持久能量，改善消化 |
| 香蕉 | B6 | 调节情绪，缓解疲劳 |
| 菠菜 | B9（叶酸） | 促进胎儿发育，预防贫血 |
合理搭配这些食物，有助于维持体内维生素B的平衡。若有特殊需求，建议咨询营养师或医生。
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