【推荐9个治疗失眠多梦的食疗偏方】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是9个实用的食疗偏方，帮助缓解失眠多梦。
| 序号 | 食疗方法 | 功效说明 |
| 1 | 红枣银耳汤 | 养心安神，缓解焦虑 |
| 2 | 牛奶加蜂蜜 | 舒缓神经，促进睡眠 |
| 3 | 小米粥 | 补充色氨酸，助眠 |
| 4 | 核桃芝麻糊 | 补脑益智，改善睡眠质量 |
| 5 | 酸枣仁茶 | 安神定志，改善多梦 |
| 6 | 莲子百合粥 | 清心安神，缓解烦躁 |
| 7 | 桂圆红枣茶 | 补血养神，改善失眠 |
| 8 | 芝麻核桃粉 | 健脑安神，增强记忆力 |
| 9 | 绿豆汤 | 清热解毒，调节情绪 |
以上方法可根据个人体质选择，长期坚持效果更佳。同时，保持规律作息和良好心态也是改善睡眠的关键。
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