【谷子功效与作用】谷子，又称小米，是一种常见的杂粮作物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅易于消化，还能为人体提供多种必需营养素。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善虚弱体质 |
| 养胃健脾 | 缓解胃部不适，促进消化 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于睡眠质量 |
| 降低血糖 | 膳食纤维丰富，有助于控制血糖 |
| 富含营养 | 含有维生素B、铁、锌等微量元素 |
谷子适合各年龄段人群食用，尤其适合脾胃虚弱者和孕妇。在日常饮食中适量加入谷子，有助于提升整体健康水平。
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