【吃什么对皮肤好不长痘】想要皮肤健康、不长痘，饮食调理非常重要。以下是一些对皮肤有益的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素A | 调节皮脂分泌 | 胡萝卜、南瓜、菠菜 |
| 富含维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富含锌 | 抗炎、修复皮肤 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 富含Omega-3 | 抗炎、保湿 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 |
| 高纤维 | 促进肠道健康 | 全谷物、燕麦、蔬菜 |
合理搭配饮食，避免高糖、高油食物，有助于减少痘痘发生。保持规律作息和良好心态同样重要。
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