【吃什么降胆固醇】想要降低胆固醇,饮食是关键。合理选择食物有助于减少血液中的低密度脂蛋白(LDL),即“坏胆固醇”。以下是一些有助于降胆固醇的食物:
食物类型 | 作用说明 |
燕麦 | 富含可溶性纤维,减少胆固醇吸收 |
深海鱼 | 含有Omega-3脂肪酸,降低血脂 |
坚果 | 含健康脂肪,有助于调节胆固醇 |
菠菜、西兰花 | 富含植物化学物质,促进代谢 |
豆类 | 含膳食纤维和植物蛋白,有益心脏 |
建议日常饮食中多摄入这些食物,并减少高油、高糖、高胆固醇的食品。结合适量运动,效果更佳。
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