【怀孕后腰酸背痛怎么缓解?】怀孕期间，由于身体重心改变、激素变化和子宫增大，很多孕妇会出现腰酸背痛的情况。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，站立时双脚分开与肩同宽，坐时腰部有支撑 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，有助于增强肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 腰部疼痛可热敷，急性疼痛可用冷敷 |
| 使用孕妇枕 | 睡觉时用孕妇枕支撑腹部和腰部，减轻压力 |
| 穿舒适鞋子 | 避免高跟鞋，选择平底、支撑好的鞋子 |
此外，注意休息，避免过度劳累，必要时可咨询医生进行专业理疗。
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