【核桃的营养价值与功效】核桃是一种营养丰富的坚果，深受人们喜爱。它不仅味道香脆，还含有多种对人体有益的成分。
总结：
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁和抗氧化物质，有助于心脏健康、改善大脑功能，并具有抗炎作用。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心血管 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| 镁 | 支持骨骼健康，调节血压 |
| 蛋白质 | 提供身体所需氨基酸 |
| 抗氧化物 | 减少炎症，增强免疫力 |
适量食用核桃对健康大有裨益，但注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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