【垃圾食品对人体的危害有哪些】垃圾食品通常指高热量、高脂肪、高糖分和低营养的食物，长期食用会对人体健康造成多种危害。以下是其主要影响的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 高热量导致能量过剩，易引发体重增加 |
| 心血管疾病 | 高脂肪、高盐分增加高血压、动脉硬化风险 |
| 糖尿病 | 高糖摄入影响胰岛素功能，诱发糖尿病 |
| 消化问题 | 缺乏纤维，导致便秘或肠胃不适 |
| 营养不良 | 营养密度低，长期食用易缺乏维生素和矿物质 |
合理饮食是预防这些问题的关键。建议减少垃圾食品摄入，多吃新鲜蔬果和全谷物，保持健康生活方式。
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