【什么是基础代谢】基础代谢是指人体在安静状态下，维持基本生命活动（如呼吸、心跳、细胞功能等）所需的最低能量消耗。它不受运动或饮食影响，是日常能量消耗的主要部分。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 静息状态下维持生命活动所需的能量 |
| 影响因素 | 年龄、性别、体重、肌肉量、遗传等 |
| 测量方式 | 通过公式估算（如Mifflin-St Jeor公式） |
| 占比 | 约60%-75%的每日总能量消耗 |
| 提升方法 | 增加肌肉量、保持规律作息、适当运动 |
基础代谢率因人而异，了解自身基础代谢有助于合理控制饮食与运动，达到健康目标。
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