【骨骼健康不可或缺的12类营养】骨骼健康是身体整体健康的重要组成部分，合理的营养摄入有助于增强骨密度、预防骨质疏松。以下是12类对骨骼健康至关重要的营养素。
| 营养素 | 功能 |
| 钙 | 构建骨骼的主要成分 |
| 维生素D | 促进钙吸收 |
| 维生素K | 参与骨蛋白合成 |
| 蛋白质 | 支持骨组织修复 |
| 镁 | 协助钙的代谢 |
| 硅 | 增强骨强度 |
| 锌 | 促进骨细胞生长 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成 |
| 维生素B12 | 有助于骨髓健康 |
| 磷 | 与钙共同构成骨骼 |
| 铜 | 参与骨代谢过程 |
| 维生素A | 促进骨生长发育 |
合理搭配这些营养素，有助于维持骨骼强健，降低骨折和骨质疏松的风险。
以上就是【骨骼健康不可或缺的12类营养】相关内容，希望对您有所帮助。
