【吃什么食物有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，饮食在其中起到重要作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸和钙，能促进褪黑素生成，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，可调节血糖，稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，可促进血清素分泌，助眠 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物。合理安排饮食，结合良好作息，能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么食物有助于睡眠
2025-10-10 18:39:23
问题描述：
吃什么食物有助于睡眠，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-10 18:39:23
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