【吃什么瘦肚子和腰】想要减掉腹部和腰部的脂肪，饮食是关键。以下是一些有助于瘦肚子和腰的食物推荐：
| 食物类别 | 作用说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含纤维，低热量，帮助消化 |
| 鸡蛋 | 高蛋白，增强饱腹感 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，稳定血糖 |
| 三文鱼 | 含Omega-3，减少内脏脂肪 |
| 坚果 | 健康脂肪，控制食欲 |
| 豆类 | 优质蛋白和纤维，促进代谢 |
除了饮食，结合适量运动效果更佳。避免高糖、高油食物，保持规律作息，才能有效瘦腰腹。
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问 吃什么瘦肚子和腰
2025-10-10 18:40:57
问题描述：
吃什么瘦肚子和腰，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-10 18:40:57
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