【骨盆前倾的纠正方法】骨盆前倾是一种常见的体态问题，容易引发腰痛、姿势不良等问题。以下是针对骨盆前倾的纠正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热身拉伸 | 每天进行腿部和腰部拉伸，如猫牛式、仰卧抱膝等，缓解肌肉紧张。 |
| 核心训练 | 加强核心肌群，如平板支撑、桥式运动，帮助稳定骨盆位置。 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动5分钟，减少骨盆压力。 |
| 正确站姿 | 保持脊柱自然弯曲，避免挺胸凸肚。 |
| 使用辅助工具 | 如站立办公桌或平衡垫，帮助调整身体姿态。 |
通过持续练习和调整生活习惯，可有效改善骨盆前倾问题。
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