【骨盆前倾的自我纠正】骨盆前倾是常见的体态问题，常导致腰痛、姿势不稳等问题。通过日常练习和习惯调整，可有效改善。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 长期久坐、核心肌群弱、臀部肌肉无力 |
| 症状 | 腰部过度弯曲、腹部突出、走路姿势异常 |
| 改善方法 | 1. 加强核心训练（如平板支撑） 2. 拉伸紧张肌肉（如髂腰肌） 3. 增强臀部力量（如桥式运动） 4. 注意坐姿与站姿，避免长时间弯腰 |
建议每天坚持10-15分钟练习，配合良好生活习惯，逐步改善体态。若情况严重，建议咨询专业康复师。
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