【吃什么有奶水增多】哺乳期妈妈在喂养宝宝时，常常关注如何增加奶水。以下是一些有助于促进乳汁分泌的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 补充营养，促进泌乳 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦、小米 | 富含蛋白质和膳食纤维 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含健康脂肪和维生素E |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 促进消化，补充铁质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素 |
建议妈妈们保持均衡饮食，多喝水，并注意休息，才能有效提升奶量。
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问 吃什么有奶水增多
2025-10-10 19:35:15
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吃什么有奶水增多希望能解答下
答推荐答案
2025-10-10 19:35:15
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