【褪黑素的功效和副作用有哪些吖】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠节律。近年来，其作为膳食补充剂被广泛使用。以下是关于褪黑素的主要功效与可能的副作用总结：
| 功效 | 副作用 |
| 调节睡眠周期 | 嗜睡、头晕 |
| 改善失眠症状 | 恶心、胃部不适 |
| 有助于时差调整 | 短暂情绪波动 |
| 可能延缓衰老 | 长期使用依赖性风险 |
褪黑素在短期内使用相对安全，但长期或过量服用可能引发一些不良反应。建议在医生指导下使用，尤其孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需谨慎。
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