【吃什么最容易通便】便秘是常见问题，饮食调整是关键。以下是一些有助于通便的食物总结：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 香蕉 | 含有膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 | 每天1-2根，熟透更佳 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，增加粪便体积 | 早餐煮粥或做燕麦片 |
| 西梅 | 含有山梨醇，天然缓泻剂 | 每天2-3颗，可榨汁 |
| 芹菜 | 高纤维，促进消化 | 清炒、凉拌或榨汁 |
| 橄榄油 | 润滑肠道，改善排便困难 | 每天1-2汤匙，空腹服用 |
合理搭配这些食物，有助于改善便秘问题。同时，多喝水、保持规律作息也很重要。
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