【吃生花生的好处和坏处】花生是一种常见的坚果，生吃或熟吃各有特点。以下是吃生花生的利与弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养保留 | 更多维生素和抗氧化物质保留 | 部分营养成分可能因未加热而难以吸收 |
| 消化负担 | 口感清爽，适合口味清淡者 | 纤维较硬，部分人可能不易消化 |
| 食用方便 | 不需额外加工，方便快捷 | 可能含杂质，卫生条件要求高 |
| 风味独特 | 原汁原味，口感更香 | 部分人觉得味道偏涩 |
总体来看，适量吃生花生有助于补充营养，但不宜过量，尤其肠胃敏感者应谨慎。建议根据个人体质选择食用方式。
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