【臀桥怎么做瘦腿】臀桥是一种简单有效的健身动作，主要锻炼臀部和大腿后侧肌肉，有助于提升腿部线条，达到瘦腿效果。正确执行臀桥能增强下肢力量，改善体态，同时促进脂肪燃烧。
臀桥怎么做瘦腿：步骤总结
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺，双膝弯曲，双脚踩地，双手放于身体两侧或头部下方。 |
| 2 | 收紧核心，抬起臀部至身体呈直线，保持几秒。 |
| 3 | 缓慢下降，回到起始位置，重复动作。 |
| 4 | 每组10-15次，建议做3-4组。 |
注意：动作过程中保持背部贴地，避免腰部用力。结合有氧运动和饮食控制，效果更佳。
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