【吃酸奶的好处和坏处】酸奶是一种常见的乳制品，因其丰富的营养和独特的口感受到广泛喜爱。但它的摄入也需注意适量与个体差异。
总结：
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于肠道健康和增强免疫力。但过量饮用可能导致消化不良或乳糖不耐受者不适。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含钙、蛋白质、维生素D | 热量较高，易导致肥胖 |
| 肠道健康 | 含益生菌，促进消化 | 过量可能引起腹泻 |
| 免疫力 | 提升身体抵抗力 | 乳糖不耐受者可能不适 |
总体而言，酸奶适合大多数人，但应根据自身情况合理食用。
以上就是【吃酸奶的好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
